在大眾認知中，一般都說晚上盡量要少喝茶，因為茶中的咖啡因茶多酚等元素會對睡眠質量有一定的影響。但是其實晚上稍微喝一點茶還是可以的，特別是茶性溫和的紅茶，但是還是要喝一點淡茶。

紅茶性甘溫，可以暖胃暖身體，溫養陽氣，提高身體抗病能力，并且很好的抗氧化作用，不僅可以美容護膚，抗衰老，而且喝紅茶還有利尿的作用。但是，在睡前的一個小時就盡量不要喝水喝茶了，睡前一個小時內喝水的話會增加腎臟負擔而影響睡眠。

那么喝紅茶的最佳時期是什么時候呢：

一、冬季和天氣冷的時候最適合

一年當中，紅茶最適合在冬季和冷天飲用。眾所周知紅茶茶性溫和，有暖胃的作用，而在冬天人體的生理機能會出現減弱的情況，這個時候，飲用上一杯熱紅茶，可以幫助補充身體內的熱量，抵御寒冷，暖胃養胃。

 二、飯后飯后適合飲用

在飯前一小時或飯后半小時最適合飲用紅茶。飯前飯后喝紅茶，不單可以促進消化，避免腸胃吸收過多油脂，而且還能有效保護胃部，起到促消化的作用。但是不要在飯前或飯后立即飲用紅茶，在使用大量食物之后就飲用茶的話會對腸胃正常消化造成一定的影響。

長期喝紅茶有什么好處：

 1、紅茶含有的咖啡因能刺激中樞神經消除疲勞，因此喝紅茶會讓人感覺神清氣爽，身心放松。

 2、紅茶中的兒茶素有除臭功效，可預防口臭和美齒的作用 ，因紅茶兒茶素和茶黃素能預防牙垢的形成，并且紅茶所含的“單寧”含有氟，而氟能強化牙齒表面的琺瑯質。

 3、紅茶兒茶素具有殺菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染，并且還能抑制流感病毒的活動和增殖。

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